Smēķēšanas atmešana: plusi un mīnusi

Ir grūti atrast pieaugušo smēķētāju, kurš nenožēlotu savu pirmo cigareti, sapņojot atteikties no savas atkarības. Nepatīkama smaka, diskomforts lidojumu laikā vai darbā, kur viņi tiek sodīti par dūmu pārtraukumiem, nosodot garāmgājēju un mājsaimniecības locekļu viedokli, kaitējumu veselībai, kas tiek apmaksāta par personīgo naudu (turklāt ievērojamu) - tas nav pilnīgs saraksts, kas mudina šķirties no kārotā iepakojuma. Ievērojot visus trūkumus, cilvēki bieži domā par to, kāpēc nav iespējams pēkšņi atmest smēķēšanu vai tas būs tikai pluss.

Smēķētāja iekšpusē

Parasto cilvēku un ārstu vidū ir divas nometnes, kas pēc būtības atšķiras no pieejas atbrīvoties no nikotīna atkarības. Daži uzskata, ka "aste nav sagriezta pa daļām", citi uzskata, ka pēkšņi atmest smēķēšanu, sekas veselībai var būt negaidītas.

Pastāvīgā nikotīna ietekmē uz ķermeni tiek modificēti daži dabiskie procesi:

1. Audiem ir pastāvīga hipoksija. Sarkanās asins šūnas apvienojas ar oglekļa monoksīdu un vairs nevar pārvadāt skābekli. Tas ir ļoti bīstams grūtniecēm, īpaši pirmajā un pēdējā trimestrī.
2. Imunitāte ir paaugstinātā tonī. Ķermenis tiek regulāri saindēts ar nikotīnu, citām kaitīgām tabakas sastāvdaļām, tas pierod, lai sevi aizstāvētu.
3. Mutes dobumu mazgā siekalas, kas nes sevī sveķus, kas nogulsnējušies uz zobiem, gļotādas audiem, kuņģī, izraisot gastrītu, citus gremošanas traucējumus un nelabumu.
4. Centrālās nervu sistēmas darbs ir traucēts, smadzenēs pastāvīgi trūkst skābekļa, nervu impulsu pārraide pa šķiedrām palēninās.
5. Kūpināta cigarete stimulē adrenalīna līmeņa paaugstināšanos, kas izraisa spiediena palielināšanos, paplašina asinsvadus un liek sirdij pukstēt straujāk.
6. Reaģējot uz uzpūšanos, smadzenes ražo dopamīnu. Hormons rada baudas ilūziju, veido ieradumu. Jo ilgāk un vairāk cilvēks smēķē, jo vairāk tabakas dūmu viņam jāiziet cauri sev, lai iegūtu prieka sajūtu.
7. Asinis sabiezē, artēriju sienas kļūst trauslas. Insultu un sirdslēkmju skaits starp tiem, kam patīk paaugstināt, ir daudz lielāks nekā nesmēķētāju vidū.

Īpaša bīstamība ir vienlaicīga alkohola lietošana un smēķēšana. Sirds un asinsvadi piedzīvo dubultu stresu no šiem postošajiem komponentiem. Smadzenes, kas patērē lielāko daļu skābekļa un barības vielu, ko piegādā asinis, vispirms ietekmē alkohola un oglekļa monoksīda ietekme.

Papildus nikotīnam cigaretē ir daudz kaitīgu sastāvdaļu, tiek atzīti visbīstamākie:

1. Benzols.
2. Chrome.
3. Kadmijs.
4. Niķelis.
5. Urāns.

Šie elementi izraisa plaušu, barības vada, mutes dobuma, balsenes, aizkuņģa dziedzera vēzi.

Vīriešiem agri pazūd dzimumtieksme, jaunībā ir gausa erekcija asinsrites traucējumu dēļ. Cieš sēklas šķidruma kvalitāte, spermas šūnas ir mazāk aktīvas, kas izraisa pilnīgu vai daļēju neauglību.

Bieži cigaretes neļauj sievietēm ātri iestāties grūtniecības stāvoklī, tiek traucēts folikulu nobriešanas mehānisms, nokrīt galvenā sieviešu dzimuma hormona - estrogēna līmenis, smēķētājiem iestājas menopauze, cieš libido. Bieži vien sieviete turpina smēķēt, nesot bērnu, tas provocē augļa hipoksiju, patoloģiju attīstību, kuras var atrast jau dzimšanas brīdī vai vēlāk. Pastāv liels priekšlaicīgu dzemdību, nedzīvi dzimušu bērnu un smagas toksikozes risks.

Kā organisms reaģē uz pēkšņu cigarešu atmešanu

Ir svarīgi saprast, kas notiks, ja cilvēks izlems pēkšņi atmest smēķēšanu, kādas būs tā sekas. Asu atteikumu ir grūti izturēt, bet atveseļošanās notiek ātrāk. Būtu jāsaprot, ka jo ilgāk smēķē, jo grūtāk parasti tiek izturēts atturēšanās periods:

• 1. diena. Prieks, iedvesma, ticība panākumiem, ķermenis vēl neko nav sapratis.
• 2. diena. Sākas pirmās “izstāšanās” pazīmes, nāk apziņa par dzīvesveida maiņu. Parādās uzbudināmība, es gribu smēķēt.
• 3. diena. Visas domas griežas ap cigaretēm, grūti aizmigt, tukšuma sajūta iekšā. Var parādīties izsitumi, ādas lobīšanās.
• 4. diena. Skābekļa daudzums asinīs kļūst vairāk, ir vieglāk elpot, miegs var būt viegls, periodisks. Daži cilvēki atzīmē troksni galvā, ausīs, nelielu ekstremitāšu pietūkumu.
• 5. diena. Pīķa periods, vēlme smēķēt kļūst nepanesama, sabrukšanas varbūtība ir liela. Parādās klepus, gļotas izdalās ar grūtībām, tām ir tumša krāsa un nepatīkama smaka. Aromāti un garšas iegūst jaunus toņus, kļūst gaišāki, bagātāki.
• 6. diena. Miegs atkal tiek traucēts, rokas trīc, garastāvoklis svārstās no agresīva līdz nomāktam.
• 7. diena. Ķermenis atbrīvojās no atkarības no nikotīna. Kopš šī brīža jebkura vēlme paaugstināt ir saistīta tikai ar ieradumu, psiholoģisku pieķeršanos. Ir vērts noņemt visu, kas izraisa tieksmi pēc cigaretēm, atšķirīgi simulējot pazīstamās situācijas. Rīta kafiju aizstāj ar tējas uzpūšanos, savāc Rubika kubu telefonsarunai utt.

Laika gaitā ķermenis attīrīsies no sabrukšanas produktiem, noņems visus uzkrātos sveķus un toksīnus. Tiks atjaunots plaušu tilpums, smadzenes sāks strādāt produktīvāk, parādīsies domāšanas skaidrība, palielināsies spēja mācīties. Miegs kļūs dziļš, pilns, nogurums, garastāvokļa izmaiņas pazudīs.

Sākumā samazinās imunitāte, cilvēks viegli saaukstējas. Uz šī fona bieži rodas bronhīts, traheīts, laringīts, stomatīts. Balss var mainīt tembru, kļūt aizsmakusi, aizsmakusi. Jums vajadzētu saprast šo parādību cēloni un to, ka tas ir saistīts ar ķermeņa pārstrukturēšanu līdz režīmam bez nikotīna. Ieteicams sevi uzturēt, lietojot vitamīnus, imūnstimulējošos līdzekļus (žeņšeņu, eleuterokoku).

Vai atmest ieradumu vai nē

Smēķēšanas atmešana noteikti ir tā vērts, kopējais ieguvums ievērojami atsver pagaidu neērtības. Lai mazinātu negatīvās sekas, varat:

1. Ej sportā. Fiziskās aktivitātes paātrina vielmaiņas procesus, asinsriti, uzlabo sirds darbību, uzlabo garastāvokli, veicina labu miegu un stabilizē asinsspiedienu. Gados vecākiem un nesagatavotiem cilvēkiem slodze jāpalielina pakāpeniski, sākot ar garām aktīvām pastaigām un vingrošanu.
2. Pārskatiet uzturu. Aizpildiet diētu ar augstas kvalitātes, veselīgiem produktiem, izslēdziet ātrās ēdināšanas un citus pārtikas atkritumus.
3. Pirmajā posmā dzeriet zāles, kas atšķaida krēpu, atvieglojot to izvadīšanu.
4. Nelietojiet alkoholu. Alkoholiskie dzērieni paši par sevi nav noderīgi, viņu ietekmē vēlaties vairāk smēķēt.
5. Atkrēpošanas tablešu vietā labs rezultāts tiek iegūts, lietojot garšaugu kāpostu, kalmju, nātru, elekampānu novārījumu.

Katrs organisms ir individuāls, vecāka gadagājuma cilvēkiem ar hronisku slimību buķeti jākonsultējas ar ārstu, kad un kā vislabāk plānot atmest smēķēšanu.

Dažos gadījumos ārsti patiešām iesaka samazināt cigarešu skaitu, bet ne pilnībā to likvidēt.

Smalki mirkļi

Pastāv situācijas, kad cilvēki vilcinās pēkšņi atmest smēķēšanu, baidoties no negatīvām sekām:

1. Asinsspiediena traucējumi. Hipertensijas pacienti un tie, kas cieš no zema asinsspiediena, ir pārliecināti, ka noraidīšana var pasliktināt viņu stāvokli. Ārsts palīdzēs jums izvēlēties zāles, kas aptur ķermeņa reakciju uz atteikumu, un laika gaitā situācija stabilizēsies.
2. Liekais svars. Daudzas meitenes un vīrieši baidās iegūt svaru, dažu smēķēšana patiešām kavē bada sajūtu, taču pašas cigaretes neveicina svara zudumu. Sākumā ēdiens var kompensēt tukšuma sajūtu, ja vēlaties smēķēt. Garša ir spilgtāka, un ēdiens šķiet pievilcīgāks. Apzinoties tās lietošanu, jūs pat varēsiet zaudēt svaru.
3. Grūtniecība. Sieviete parasti uzzina par interesantu situāciju 6-8 nedēļu laikā, viņai nekavējoties jāizslēdz kaitīgs faktors, kamēr tas nekaitēs ne viņai, ne auglim.
4. Tuberkuloze. Cilvēkiem var būt psiholoģiski grūti atmest smēķēšanu, kas viņiem rada stresu un palēnina atveseļošanos. Katrā gadījumā ārsts jums pateiks, vai to darīt slimības laikā, vai gaidīt ārstēšanu un uz visiem laikiem aizmirst par cigaretēm.

Tiek uzskatīts, ka nezāļu, hašiša lietošana ir noderīga, lai atmestu smēķēšanu. Bronhi un plaušas tiek iztīrītas ātrāk, nervu sistēma nomierinās un process ir vieglāks. Objektīvu pierādījumu tam nav, hašiša, marihuānas un citu kaņepju produktu smēķēšana cilvēkiem nav mazāk kaitīga nekā nikotīna cigaretes.

Lai mazinātu psiholoģisko diskomfortu, cigaretes tiek mēģināts aizstāt ar elektroniskiem kolēģiem, ūdenspīpi, vape. Tvaiku, kas piesātināti ar nezināmas izcelsmes vielām, ieelpošana (bieži vien maisījumiem un to uzpildes stacijām nav skaidra sastāva), tas ir ļoti kaitīgs, tas:

• Kairina bronhus un plaušas.
• Satur smagos metālus, toksiskas vielas.
• Izsauc alerģiju.
• Tvaiks provocē bronhu-plaušu slimības.

Ūdenspīpes dūmi pārsniedz cigarešu dūmus oglekļa monoksīda saturā. Visiem pārsējiem ir patīkams aromāts, kas mudina cilvēku ieelpot dziļāk, asinīs nonāk liels daudzums to saturošo vielu. PVO 2008. gada konferencē paziņoja, ka e-cigaretes nav izrādījušās efektīvas kā aizstājterapija smēķēšanas atmešanai.

Pēkšņa atteikuma sekas

Visgrūtākais ir atcelt atcelšanas periodu, daudziem cilvēkiem ir psiholoģiski grūti atzīt, ka viņi uz visiem laikiem atvadās no savas dzīves daļas, lai arī negatīvi, bieži vien šo darbību pavada:

1. Uzbudināmība.
2. Jūties tukša.
3. Samazināts ķermeņa tonuss.
4. Garastāvokļa svārstības.
5. Koncentrācijas pasliktināšanās, apjukums.
6. Samazināta veiktspēja.

Fizioloģiskās reakcijas var ietvert:

1. Miega un apetītes traucējumi.
2. Temperatūras paaugstināšanās.
3. Sāpes, iekaisis kakls.
4. Klepus sākums.
5. Galvassāpes, migrēna.
6. Spiediena kritumi.
7. Ātra sirdsdarbība.
8. Biežas elpošanas ceļu slimības.

Atkarībā no darba stāža, katru dienu smēķēto cigarešu skaita, personas vecuma un veselības stāvokļa, simptomi izzūd no mēneša līdz gadam, pakāpeniski zaudējot smagumu.

Apkopojot

Smēķēšanas atmešana ir solis uz jaunu, brīvu dzīvi. Bez cigaretēm:

• uzlabojas veselība;
• paaugstinās pašnovērtējums;
• tiek izlīdzināti konflikti ar nesmēķētājiem radiniekiem;
• ietaupa finanses.

Atkarības atmešana ir desmitiem priekšrocību. No asas nikotīna noraidīšanas mīnusiem var atzīmēt tikai īslaicīgas psiholoģiskas neērtības, atteikšanās periodu un īslaicīgu labklājības pasliktināšanos, ko izraisa ķermeņa pārstrukturēšana.